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「ホットミルクを寝る前に飲むとぐっすり眠れる」という話、
本当でしょうか？
ホットミルクの安眠効果、その理由を説明します。

ホットミルクには体の緊張をほぐして
リラックスに一役買う成分が入ってます。
その成分は牛乳に含まれる「トリプトファン」。
これが安眠に役立つのです。

遠足の前日に胸がどきどき鳴って眠れなくなったことはありませんか？
この原因は、緊張のストレスが交感神経を刺激して心拍数を上げているから。

そこで活用したいのがホットミルク。牛乳に含まれるトリプトファンには
勉強や仕事のストレスによる緊張を和らげる効果があるからです。

トリプトファンが体内に入ると、代謝過程でセロトニンという物質が発生します。
セロトニンは脳で活動する神経伝達物質の一種で、心を穏やかに安定させる作用があります。

さらにセロトニンの代謝が進むと、メラトニンに変化。
メラトニンは体温や脈拍を低下させて安眠を誘うホルモンで、
時差ぼけや加齢による睡眠不足の解消に役立ちます。

また温かい飲み物にはリラックス効果もあるので、ホットミルクはお手軽な安眠法です。
牛乳は皮膚・髪などの細胞再生に不可欠なビタミンB2や
骨をつくるカルシウムを含む栄養豊富な飲み物。疲れを残さない体づくりに役立てましょう。

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