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睡眠と成長ホルモン

睡眠は疲れた体を休め、健康な体を育む時間帯。
特に成長ホルモンが分泌される時間帯は
眠りに集中できる環境が必要です。

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ぐっすり眠れる睡眠時間を探そう

ある調査によると、日本人の5人に1人は
眠りに関する悩みを持っているそうです。

• 寝付きが悪く、眠るまで1時間眠れないことがある
• 夜中に目が覚めることがある
• 明け方に目が覚めると眠れなくなる
• 朝起きるのが苦手だ
• 昼間に眠くなる
• なんとなく憂鬱になったり、体がだるくなる

これらの項目が3つ以上当てはまるなら、レム睡眠の切り替えがうまくいかず
眠りが浅くなっているのかもしれません。

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安眠を誘うお風呂の入り方

快適な睡眠を誘うお風呂の入り方と
手足を温める部分浴の方法を紹介します。

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